Rester en forme devrait être accessible à tous et à toutes, quel que soit notre âge. Pourtant, nos modes de vie modernes nous poussent souvent à la sédentarité, et c’est particulièrement vrai pour les séniors. Heureusement, la pratique d’une activité régulière permet d’entretenir sa condition physique. Entretien du cardio et des articulations, réduction de la fatigue et du surpoids… les bienfaits du sport pour votre santé sont nombreux, même après 60 ans.
Les bienfaits du sport pour bien vieillir
Pour garder la forme et vieillir en bonne santé, rien de mieux que de bouger. Pourtant, selon l’Inserm, seulement 56 % des 60-65 ans déclarent pratiquer un sport, et ce chiffre descend à 25% après 75 ans. Or, c’est justement après 60 ans qu’il faut redoubler de vigilance et rester en mouvement.. Pour trouver une salle de sport qui propose des séances de gym senior, rendez-vous sur www.justcoaching.fr. Non seulement le sport vous évite la fatigue et les sensations d’essoufflement, mais en plus, il prévient les douleurs liées à l’arthrose et permet de réduire les risques de chutes. Plus encore: pratiquer une activité sportive permet la création de nouveaux neurones dans votre cerveau. Vous l’aurez compris, bouger est bénéfique pour le corps comme pour le moral.
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Comment bouger pour rester en forme ?
Au-delà de la marche et de la randonnée, vous pouvez pratiquer d’autres activités physiques variées. Veillez toutefois à ce que vos séances de sport soient adaptées à vos capacités. Ainsi, les médecins conseillent de pratiquer une activité physique à raison de 30 minutes par jour. Privilégiez les étirements et les pratiques telles que la gym douce. Le yoga est également une option intéressante. Cette discipline, favorable à la relaxation et accessible à tous les niveaux, consiste à enchaîner des postures tout en prêtant attention à sa respiration. Idéale pour la souplesse du corps et le mental ! Pour profiter des bienfaits de l’air frais, pourquoi ne pas opter pour des entraînements à domicile ou du sport en plein air ? Certains coachs sportifs proposent aussi des séances de sport groupées à des tarifs plus intéressants, idéales pour faire des rencontres. Enfin, pour ceux et celles qui aiment s’amuser et bouger en rythme, la pratique de la zumba est excellente pour le cardio.
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Comment savoir si j’ai besoin d’un coach sportif à domicile ?
Vous avez choisi la discipline sportive de vos rêves, celle qui vous donnera envie de vous lever le matin pour aller enchaîner les mouvements. Seulement voilà : la salle de sport est loin de chez vous et vous n’avez pas forcément les moyens de vous y rendre par vos propres moyens. Pas de panique ! Choisissez de suivre des séances de sport à domicile en faisant appel à un coach de confiance. De nombreux sports sont accessibles avec peu ou sans matériel, comme le stretching.
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Cette gymnastique douce consiste à vous étirer pour vous assouplir et soulager durablement vos douleurs. Faire venir un éducateur sportif chez soi est une solution pratique pour travailler son dos à la maison. Vous restez ainsi dans votre périmètre de confort, gardez votre indépendance et continuez de bénéficier d’un suivi personnalisé.
