L’exercice quotidien vous aide à rester fort et en bonne santé. Vous diminuez ainsi votre risque d’obésité, de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de diabète et même de cancer.
Comme si cela ne suffisait pas, rester actif peut renforcer votre estime de soi, améliorer votre sommeil, vous donner plus d’énergie et même la vie sexuelle. Visez 150 minutes d’exercice d’intensité modérée chaque semaine, comme la marche rapide.
L’entraînement musculaire, important pour l’équilibre, la santé des os, le contrôle de la glycémie et la mobilité, est recommandé 2 à 3 fois par semaine.
Lorsqu'on décide de maigrir, il faut savoir que la perte de poids est un équilibre entre les calories que vous consommez et celles que vous brûlez, c'est-à-dire que plus vous en brûlez et plus vous perdrez de poids.
Faire de l'exercice régulièrement vous aidera dans cette décision ! Il existe même des exercices qui agiront sur votre corps, même en phase de repos, à savoir la course à pied.
Si vous souhaitez en savoir davantage, lisez cet article.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits du sport pour un enfant, lisez notre article ! On vous donne aussi des idées sur où vous pouvez trouver des vidéos de séances de sport destinées aux enfants ! Il y a énormément de bienfaits à initier un enfant au sport. L’activité physique est aussi importante pour un enfant que pour un adulte, en pratiquer de façon régulière permet de lui donner plus de force, de flexibilité et d’endurance.
